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肝好人不老!没事按按3大“疏肝穴”,去肝火、理肝气,整个人都舒服

2022-09-23 10:32:07 
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虽说秋天早就来了,但气温仍居高不下。

深受“秋老虎”折磨的大家,吃不香睡不好,时不时胸口还像压了块石头般,总觉得闷闷的,情绪也相当低落,这到底是怎么回事呢?

其实,这是肝气不顺的表现。

中医认为,肝主疏泄,喜调达而恶抑郁。若肝气不舒畅、情绪抑郁,皆可以引起肝郁气滞,进而影响气血的运行,人体就容易出现失眠、消化不良、胸闷等症状。


因此,肝气的通畅就显得尤为重要。

那么,想要疏肝理气,我们该怎么办呢?

很简单,我们可以常按揉这3大“疏肝穴”——

按揉“疏肝穴”,去肝火、理肝气!

1、肝俞穴

经常捶打肝俞穴,能够促使气血流通、调节脏腑,可达到疏肝理气、养肝明目的作用。

此外,刺激肝俞穴还能促进肝胆的湿气排出。

取穴:位于背部脊椎旁边,第九胸椎棘突下,左右二指宽处。


操作方法:捶打或按揉此处,可直接刺激肝俞穴。

捶打时,要快慢适中、刚柔相济,力度以能使身体振动而不感到疼痛为宜。每天捶打2次,每次3~5分钟为宜。 

2、太冲穴

太冲穴作为养肝要穴之一,经常揉按,能起到疏肝理气、平肝熄风的作用,还有利于舒缓不良情绪 ,并缓解伴随情绪不佳而来的胸胁胀闷感。

此外,太冲穴还可平肝熄风,能缓解肝阳上亢型高血压常见的头晕头痛、急躁易怒等症状。

取穴:在第一、二足趾间,向足背的方向摸寻约2横指宽度,按压有凹陷感处即是。


操作方法:用双手同时揉按左右脚的太冲穴,力度以能感受到酸胀感或胀痛感为宜。每次持续3~5分钟,早、中、晚各1次。 

3、大敦穴

大敦穴是足厥阴肝经上的主要穴道之一。肝经从大敦穴处开始,巡行到生殖器、肝、脑、眼等部位。

因此,按揉大敦穴不但能疏肝理气,激发人体少阳之气,以达到清肝明目之效,还能缓解因肝火旺盛而引起的目眩、腹痛、肌肋痛。

取穴:在脚拇趾靠第二脚趾那一侧甲根边缘约2毫米处。


操作方法:按压大敦穴,直至感到有酸胀感即可。

除了按揉穴位外,大家在日常还可做做以下几件小事~

做好2件“养肝事”,整个人都舒畅

1、保持心情舒畅 

如前文所言,“肝喜调达而恶抑郁”,心情阴郁、急躁易怒或引发肝脏气血瘀滞不畅。

反之,心情舒畅、心态平和,则有利于肝气正常升发和调节。

而万物萧条的秋天,更易滋生“悲秋”情绪,因此,许多人会出现情绪失落、焦虑、悲观的抑郁情绪,这就不利于肝气疏发。

想要疏肝理气,大家可以趁着天气好,约上三五好友登高望远,换个好心情。

同时,保持乐观开朗豁达的情绪,以使肝气顺达,从而起到养生防病的作用。

对于肝病病人来说,更应随时保持心情舒畅,过喜、过怒等异常情志刺激都会损伤肝脏,严重可能会加重病症。


2、多练“嘘”字功 

想要达到疏肝明目的作用,大家可以坚持练“嘘”字功。

练习时音调要柔细匀长,使气呼尽,“嘘”后调息时要闭目凝神,尤其是肝病病人。 

做法:两脚自然分开站立,采用腹式呼吸,用鼻吸气,用口呼气;吸气时两唇轻合,舌抵上颚;呼气时收腹、提肛,同时发出“嘘”音,并尽力瞪目。

来源:养生每日推送 

湖北广电大健康发展中心图文编辑:袁佳

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