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沉默的“杀手”——骨质疏松症

2022-06-23 17:34:04 
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别因为骨头“不说话”

就忽视了它

骨头“垮了”风险大了

千万不能忽视骨质疏松症

什么是骨质疏松症

骨质疏松症(OP)是一种以骨量降低和骨组织微结构破坏为特征,导致骨脆性增加和易于骨折的代谢性骨病。我国59岁以上人口中骨质疏松症发生率达到67.6%,而且正在逐渐年轻化,30-59岁时是人一生中骨质疏松风险升高最快时期。

-谨防“沉默的杀手” -

骨质疏松症的临床表现

· 1 · 

骨痛和肌无力:轻者无症状,较重病人常诉腰背疼痛、乏力或全身骨痛。

· 2 · 

骨折:骨折是最直接的后果,最常见部位是腰背部、髋部和手臂。

· 3 · 

脊柱变形:严重骨质疏松引起椎体压缩骨折导致身高变矮、驼背等脊柱畸形。

· 4 · 

呼吸功能下降:胸腰椎压缩性骨折、胸廓畸形者,往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。


骨质疏松症的好发人群及危害

绝经后女性和50岁以上男性;低体重者;长期卧床和缺乏运动者;酗酒吸烟者;饮用浓茶和咖啡;糖尿病病人;长期服用糖皮质激素等药物者属于骨质疏松症易发人群。

骨质疏松症是第四位常见的慢性疾病,也是中老年最常见的骨骼疾病。骨折是骨质疏松症的严重后果,老年人骨折后,能够引发或者加重心脑血管的并发症。大大降低患者生活质量,加重患者经济负担。


怎样预防骨质疏松症

一个公式

OSTA指数(亚洲骨质疏松风险指数),是一项简易的骨质疏松自查方法。其计算方法是:(体重kg—年龄)×0.2=风险指数。

● 指数大于-1,说明发生骨质疏松的风险较低。

● 指数小于-4,说明是高风险,要赶紧去医院进行治疗。

● 指数在-1和-4之间,是中风险,建议到医院咨询并预防。

一份食谱

补钙是预防骨质疏松的很好的方法,尽可能通过饮食补充,饮食不足时可考虑钙剂补充。

两种维生素

维生素可以促进钙质入血,从血液到达骨头,促进骨骼强壮,维生素K和维生素D正是两种关键的维生素。 

维生素D主要靠日照产生,也存在于鱼、肝、蛋黄、乳类等食物中;维生素K于绿叶蔬菜尤其是深色的蔬菜中含量最高; 

三十分钟日照

紫外线可以促进机体内化学反应,生成活性维生素D,促进骨的生成,有防治骨质疏松的作用,每天上午9-10时和下午4-5时是两个推荐的户外日照时间,保证每次20-30分钟。

另外,多运动、戒烟、限酒,保持规律的作息和愉悦的心情,也对预防骨质疏松十分重要。

来源:武汉市第六医院

湖北广电大健康发展中心图文编辑:袁佳

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