紫、红、青……不同品种的它，养生功效有不同！

入夏之后，

饮食有哪些要点？

此时最宜

“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。

在新鲜水果的挑选上，

能补肝肾、益气血、生津液的葡萄

就是非常优秀的时令之选~

中医认为，夏季岭南地区阳热在外，汗出较多，体内阴液丢失较多，容易形成肝肾阴虚情况，主要表现为烦热、失眠多梦、干燥不适、腰酸膝软、眩晕、耳鸣等表现。

在肝肾阴虚早期，适量食用葡萄，有利于改善肝肾阴虚的症状。

不过，市面上各种各样的葡萄这么多，该怎么选？其实是有一定讲究的。

从颜色上看——

大概可以分为黑、紫、红、白（青）四种：

白色葡萄未熟透时偏绿色，成熟后颜色发白，绿色时候味道偏酸，青色及酸味均能入肝经，可以养肝阴，清肝热，尤其适合经常熬夜加班、喜食辛辣的人吃。

白葡萄味道清甜，白色入肺经，清甜入脾经，具有补肺气及润皮肤和毛发的功效，对于肺阴不足，或者肝火犯肺，肺阴受损的咳嗽效果较好。

红色葡萄入心，心主血脉，所以可软化血管、活血化淤，防止血栓形成。

紫色葡萄为红、黑颜色混合，是心肾相交的产物。

黑色葡萄入肾，肾主骨，生髓，髓生肝，肝主筋，可以有效抵抗疲劳，尤其适合体力劳动者使用。

从品种上看——

巨峰：消炎降脂。巨峰葡萄对低血压有辅助治疗的作用，其含有丰富的白黎芦醇，具有辅助降血脂、消炎等功效。

玫瑰香：抗自由基。玫瑰香葡萄含糖量高达20°，麝香味浓，具有浓郁的玫瑰香味，且有丰富的酚类物质，能抗击自由基。

无籽露：促进消化。无籽露葡萄含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。

马奶：健脾和胃。马奶葡萄含有酒石酸、蛋白质、钾、钙、磷、铁等多种维生素，有健脾和胃、利尿清血、帮助消化的作用。

康可：抗氧化。康可葡萄的总酚是公认的抗衰老效果最好的强抗氧化剂之一，具有延缓衰老的作用。

不过，葡萄虽然营养丰富，但也不能多吃，每天以200~350克为宜。另外，经常便秘、脾胃虚寒的人应该少吃。

 来源：健康有约

湖北广电大健康发展中心图文编辑：梦菲