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“人老体衰”有哪些表现?不同虚弱体质的老年人如何调理

2022-05-14 14:46:17 
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人上了年纪就会逐渐出现气血虚弱、阳气不足和运行无力的情况。阳气不能温煦全身,致使全身各脏器功能衰减、虚弱无力,最终导致免疫力下降,各种疾病丛生。

“人老体衰”有哪些表现?

具体表现为:气虚为气不足,表现气短、乏力、动则气短和气急无力。

阳虚表现为阳气不足,以身寒肢冷、小便清长、消化不良、便稀和便清谷为主;阳虚生寒,以形寒肢冷为特点。

血虚者多表现为面色苍白、面黄、手足麻木和口唇指甲淡白。

阴虚者多以面红、低烧、手足心与心口烦热或潮热、口干咽干和盗 汗为多见。

“身体没劲”的老年人如何调理?

身体没劲主要是由于老年人气虚导致疲乏,虚弱无力。所谓气,是人体最基本的物质,由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气几部分结合而成。

凡气虚之人,宜吃具有补气作用的食物,宜吃性平味甘或甘温之物,多吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物,禁食生冷性凉食品,少吃油腻厚味,辛辣食物。

补气食物

常用的补气的食物有小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼和比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。

常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子和大枣等。患有高血压的老年人慎用人参和五味子等阳热之品。

“容易怕冷”的老年人如何调理?

容易怕冷的老年人主要是由于年事已高阳气虚衰,不能温煦全身之故。扶阳祛寒,温补脾肾是调理的根本原则。五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补之。

调理方法:温肾补阳,益火之源。

调理要点:

①温阳佐以养阴,调理阳虚体质时,要慢温、慢补,缓缓调治。

②温阳兼顾脾胃,调治阳虚体质,有益气、补火之别,温壮元阳之外,只有脾胃健运,才能饮食多进,化源不绝,体质才能强健。应多吃甘温的食物,常用的补阳食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、荔枝、龙眼、樱桃、杏、核桃、栗子、韭菜、茴香、香菜、胡萝卜、山药、生姜和辣椒等。阳虚体质者,平时不宜多食生冷、苦寒黏腻之品,即使在盛夏也不要过食寒凉之品,如西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶和冷冻饮料等。

“手脚心热”的老年人如何调理?

手脚心热主要是由于阴虚所生内热,是虚热。手脚心热的老年人一般还多伴有咽干口燥、午后潮热、盗汗、颧红、消瘦和舌红少苔等表现。严重者阴虚火旺,扰及神明,出现性情急躁,心烦意乱。故调理时应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素应少与人争,以减少激怒。

阴虚体质的人应滋阴潜阳为主。饮食宜清淡,少肥甘厚味,辛辣燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗和鱼类等清淡食物;可选用有滋阴清热、养心安神的食品,如粮食中的小米、大麦、小麦、玉米和赤小豆,蔬菜中的大白菜、冬瓜、黄瓜、紫菜和豆腐,水果中鸭梨、西瓜、百合、莲子和大枣,肉类中白鸭肉、鹅肉、鲫鱼、甲鱼和蛤蜊等;对于葱、姜、蒜、韭、薤 [薤(xiè)白,百合科葱属植物] 和椒等辛味之品则应少吃。

“腿先衰”的老年人如何调理?

人们常说:人老腿先衰。

这是因为人体的老化是一个循序渐进的缓慢过程。骨骼、肌肉和皮肤的老化早于心脑等其他脏腑。人在日常活动中腿做为人体的支柱,“工作”负担最大,因此,日久下肢沉重,关节僵硬,难以支持长时间的站立等衰老表现就容易更早出现。而后,由于老人腿脚不灵便,活动减少,又进一步加速了腿的衰老。

要防止“腿先衰”一定要注意下肢保暖,每天用热水泡脚,尽量少做或不做损伤下肢关节的运动。爬山不适合关节不好的老年朋友,像打太极拳、骑自行车和游泳等运动对保护下肢关节是有好处的。特别是骑自行车,能使腿部肌肉保持良好的状态。有条件的家庭,也可以通过仪器,在医生的指导下进行电疗、磁疗和热疗等理疗。

“人老珠黄”如何调理?

“人老珠黄”其实是眼睛新陈代谢的异常。人受到外界环境刺激,日积月累,到了老年时眼睛的结膜容易产生色素沉着现象,因而,常形容老年人“人老珠黄”。

“珠黄”表明身体气血不足,逐渐衰老,要改善这种情况,当然就是要补气养血。气血双补需以食用补血、补气的食物和药物慢慢调养,切不可操之过急。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉和鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归和熟地等。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,戒烟限酒。


来源:人卫健康

湖北广电大健康发展中心图文编辑:梦菲


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